当医院の運動教室で使用されているエクササイズマシーン「ダイエットトレーナーエフェクト」。
通称、ブルブルマシンとも呼ばれているこの機械。
ブルブルマシンはダイエット器具の一つで、振動マシンとも呼ばれています。
ブルブルと振動するマシンについたプレートの上に乗ることで、体幹を鍛えたり、血行を促進したり、ダイエットに良い効果が期待できるというものです。
ブルブルマシンを使用することで具体的に効果が期待できるのは以下のとおりです。
◎体幹を鍛える効果
ブルブルマシンの効果として挙げられるのが、体幹を鍛えられるということ。
小刻みに揺れるブルブルマシンに乗ると、自然とバランスをとって姿勢を維持しようとするため、お腹や背中のインナーマッスルといった筋肉を鍛える効果があるのです。
◎血行促進効果
ブルブルマシンによって全身に振動刺激が与えられると、血行促進効果が期待できます。
腰痛や肩こり、自律神経の不調などの改善に近づけるでしょう。
◎基礎代謝アップ
ブルブルマシンに乗って全身の筋肉が鍛えられると、筋肉量が増え、基礎代謝の向上効果も期待できます。
基礎代謝が上がることで1日の消費カロリーが増え、痩せやすく太りにくい体質になっていき、ダイエット効果が期待できるのです。
◎太もも痩せ効果
ブルブルマシンは太もも痩せの効果も期待できます。
ただブルブルマシンの上に直立で乗るのではなく、より効果的に太もも痩せを狙うために、片足だけを乗せて集中的にアプローチすることも可能です。
また、ブルブルマシンの上でスクワットなどを行うことで、太ももをはじめとするさまざまな部位を効果的に鍛えることができます。
ただし、ブルブルマシンは短期間では効果が出にくく、「すぐに体重を落としたい」「1週間で美しいボディラインを作りたい」という方には向いていません。
短時間で毎日継続してブルブルマシンに乗ってトレーニングを行うことで、徐々に効果を実感できるようになります。
また、より高い効果を得たいときは、鍛える部位を意識しながらブルブルマシンの上で自重トレーニングをするのがおすすめです。
普通にスクワットやプランクなどを行うよりも、ブルブルマシンの上でバランスをとりながら行うほうが、筋肉を効果的に鍛えることができます。
