当医院の運動教室で使用しているステッパーは「ナイスデイ」です。
上下に動くステッパーでは脚全体を鍛えようと思ったら踏み込む位置を考える必要があり、足全体を使えないと膝や腰といった一部のところだけに負荷がかかり過ぎてしまうため、怪我の原因にもなります。
ナイスデイはハの字ステップを採用しています。
ハの字ステップとは、ステップを踏むと軌道が八の字になっており、脚全体をバランスよく鍛えるように計算された設計です。
そのため難しい調整がなく、簡単に脚全体をバランスよく鍛えられます。
又、油圧シリンダーで負荷をかけるため、動きが滑らかで、着地の衝撃も少なく、膝や他の関節への負担が少なくなってます。
負荷の調整はステップの高さで調節することができます。高くすると脚全体にかかる負荷が重くなり、低くすると脚全体にかかる負荷が軽くなります。
ナイスデイのエクササイズカウンターでは、踏み込んだ回数・消費カロリー・速度・時間が分かります。
「ナイスデイ」が推奨する踏むスピードは1分間に30回くらいです。
速度カウンターは、いま自分がどれくらいの速度でステッパーを踏んでいるかを表示してくれるため、専門的な知識がなくてもご自宅で、適切な速度で踏めるようになり、過度な負荷をかけることなくケガを防止し、効率よく脚全体を鍛えられるでしょう。
