ウォーターバッグとは、バッグに水と空気を入れて使用するトレーニンググッズのことです。
不規則に動く水の特性を生かすことで、より効率的に体幹に負荷をかけることできるということから、体幹トレーニングを追求しているラグビー選手やサッカー選手のようなトップアスリートもこれをトレーニングに取り入れていると言います。
ですが、アスリートばかりに向いているわけではありません。ウォーターバッグにどれだけ水を入れるかによって負荷の大小を調節できるので、本格的に身体を鍛えたい人だけでなく、ダイエットやけが予防、姿勢改善などを目的としたい人にもおすすめできる画期的なトレーニンググッズです。これこそが、ウォーターバッグの特筆するべきメリットとも言えます。
ではなぜ、ウォーターバッグのトレーニングが体幹に効果的なのでしょう？ それは、水の特性にあります。バッグの中の水は動かすたび、液体特有の特性で揺れます。すると、その揺れでウォーターバッグ自体の重心が不規則に変化し、予測していないタイミングで負荷がかかって現在の姿勢を乱す働きをもたらします。そのとき、ウォーターバッグを抱えるわたしたちは姿勢を無意識に立て直そうとします。それがいわゆる「反射運動」です。
これにはアウターマッスルに加え、その姿勢を維持するために身体の中心部にある筋肉（インナーマッスル）も活躍させなければなりません。つまり、こうしたフローによってウォーターバッグは体幹を鍛える効果が大いに期待できるというわけです。
当院の運動教室では、このウォーターバッグを取り入れ、利用者様一人一人に合わせた重さで運動やストレッチを行っております。
