◎夜遅くの食事はNG！「夜食」が太りやすい理由。
太る原因のタンパク質の一つ「ビーマルワン」は夜21時から深夜2時頃に多く分泌されます。なので夜遅くから深夜は1日の中で最も食事が脂肪として貯め込まれやすい時間帯なのです。
さらに深夜の食事は睡眠にも悪影響があります。
寝ながら体の中で消化活動が行われるため、睡眠が浅くなってしまう原因に。疲れやすくなったり、睡眠中の成長ホルモンが十分に分泌されず痩せにくい体になってしまいます。
仕事などで食事がどうしても夜遅い時間になってしまう場合は、消化によいもので量を調節するなど工夫をしてみましょう。
ダイエット成功のコツは「とにかく続けること」です。
無理のない範囲で、まずは継続することを目標にしてみましょう。