腸骨稜の痛みは、ちょっとした習慣で軽くなることがあります。
家でできる簡単なケアを紹介します。
やさしいストレッチ
- 腰をゆっくり回す
椅子に座って、痛くない範囲でゆっくり大きく回す。 - 背中の伸ばし運動
四つん這いで背中を丸めたり反らしたりして、腰まわりをゆるめる。 - お腹に軽く力を入れる練習
呼吸に合わせてお腹をふくらませたりへこませたりするだけでもOK。
※痛みが強いときは無理をしないでくださいね。
かけはし接骨院でできるサポート
- 深い部分の筋肉のこりをやわらげる
- 関節の動きを整えて負担を減らす
- 姿勢のクセをチェックして改善方法を提案
- 再発しにくい体づくりをサポート
「自分でケアしても良くならない」
そんなときは、早めに相談しに来てください。